・ ┈【食べ過ぎをリセット✨ブロッコリースープ/材料 4食分】┈┈ ・鶏ささみ…300g ・ブロッコリー…1株 ・玉ねぎ…小1個(120g) ・えのき…120g ・水…1000ml ＜A＞ ・酒…大さじ2 ・塩…小さじ1と1/3 ・ブラックペッパー…適量 ＊お好みでミニトマト……4〜6個 📦保存の目安 冷蔵：2〜3日 冷凍：2週間 ┈ 作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ ①ささみは小さめの一口大に切る。 ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて輪切りにする。 玉ねぎは1cm角に切る。 えのきは石づきを落とし、4等分に切る。 ②鍋に鶏肉と水を入れて中火にかけ、煮立ってきたらアクを丁寧に取る。 ③玉ねぎ・ブロッコリー・えのきを加え、再び煮立ったらアクを取る。 ④Aを加え、蓋をして弱火で約5分煮る。 ブロッコリーが芯までしっかり柔らかくなったら完成。 火を止める直前に、お好みでミニトマトを加える。 ・ ▷レシピの質問などはコメントへ𓂃𓈒𓏸 ・ 𓂑 𓌈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ 💡栄養素💡1食分 エネルギー：128kcal P:23g F:1g C:9.8g(うち食物繊維:5
0:50
・ ┈【食べ過ぎをリセット✨ブロッコリースープ/材料 4食分】┈┈ ・鶏ささみ…300g ・ブロッコリー…1株 ・玉ねぎ…小1個(120g) ・えのき…120g ・水…1000ml ＜A＞ ・酒…大さじ2 ・塩…小さじ1と1/3 ・ブラックペッパー…適量 ＊お好みでミニトマト……4〜6個 📦保存の目安 冷蔵：2〜3日 冷凍：2週間 ┈ 作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ ①ささみは小さめの一口大に切る。 ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて輪切りにする。 玉ねぎは1cm角に切る。 えのきは石づきを落とし、4等分に切る。 ②鍋に鶏肉と水を入れて中火にかけ、煮立ってきたらアクを丁寧に取る。 ③玉ねぎ・ブロッコリー・えのきを加え、再び煮立ったらアクを取る。 ④Aを加え、蓋をして弱火で約5分煮る。 ブロッコリーが芯までしっかり柔らかくなったら完成。 火を止める直前に、お好みでミニトマトを加える。 ・ ▷レシピの質問などはコメントへ𓂃𓈒𓏸 ・ 𓂑 𓌈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ 💡栄養素💡1食分 エネルギー：128kcal P:23g F:1g C:9.8g(うち食物繊維:5
3K views6 months ago
TikTokkanal_recipe
See more
Static thumbnail place holder