「スタティッストレッチは、回復のための操作」 運動後の股関節は ・筋出力が上がった状態 ・交感神経優位 ・関節周囲の緊張が残存 している。 この状態で放置すると 筋は短縮方向で固定され ✔ 可動域低下 ✔ 姿勢の崩れ ✔ 腰・膝への負担増加 が起こりやすい。 スタティックストレッチの役割は 単に「伸ばす」ことではなく 筋と神経を“鎮める”こと。 ✔ 筋紡錘の興奮を下げる ✔ α運動ニューロンの過剰発火を抑える ✔ 副交感神経優位へ切り替える ＝ 回復しやすい身体に戻す 今回の 【股関節スタティックストレッチ3種】は 動作改善のためではなく 次の疲労を残さないためのケア。 呼吸が深く入る強度で行いましょう！ 運動前は 動かす。 運動後は 静かに整える。 忘れずに行いましょう！！
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「スタティッストレッチは、回復のための操作」 運動後の股関節は ・筋出力が上がった状態 ・交感神経優位 ・関節周囲の緊張が残存 している。 この状態で放置すると 筋は短縮方向で固定され ✔ 可動域低下 ✔ 姿勢の崩れ ✔ 腰・膝への負担増加 が起こりやすい。 スタティックストレッチの役割は 単に「伸ばす」ことではなく 筋と神経を“鎮める”こと。 ✔ 筋紡錘の興奮を下げる ✔ α運動ニューロンの過剰発火を抑える ✔ 副交感神経優位へ切り替える ＝ 回復しやすい身体に戻す 今回の 【股関節スタティックストレッチ3種】は 動作改善のためではなく 次の疲労を残さないためのケア。 呼吸が深く入る強度で行いましょう！ 運動前は 動かす。 運動後は 静かに整える。 忘れずに行いましょう！！
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